Kehonkoostumusmittaus

Aloitin tavoitteellisen treenaamisen valmentajan kanssa huhtikuussa 2014. Silloinen valmentajani oli Elina Tervo. Treenasin hänen kanssaan kerran viikossa ja hän teki minulle treeni- ja ruokaohjelmat. Tulosta alkoi tulla nopeasti, sillä mussa oli aika paljon rasvaa ja sehän palaa helposti kun syö ja liikkuu oikein. Ensimmäisen puolen vuoden aikana tais paino tippua reilu 10 kg. Ensimmäiset kisat oli silloin myös. Miten pienet lihakset sieltä alta paljastuikaan.
Tykkään olla siinä kisakunnossa mutta tykkään myös kun kisojen jälkeen alkaa massaa tulemaan. Treenit kulkee paremmin, tuntee olonsa vahvemmaksi ja terveemmäksi. Reidet ja pakarat on mulle sellanen, että tykkään treenaan niitä ihan hulluna ja vähän sillä asenteella että ne ei voi koskaan olla liian isot ;).
Oon tässä kovasti pähkäillyt että osallistunko vai en maaliskuussa GoExpo-messuilla järjestettäviin fitnesskisoihin. Tuntuu että joka toinen päivä on fiilis et tottakai ja sit taas, äh, ei jaksa. Ruokavalio on pysynyt sillä 80% terveellistä, tosin tää viikko on mennyt jotenki ihan ihme mässäilyksi. Kävin keskiviikkona SATSilla kehonkoostumusmittauksessa. Täytyy sanoa että olin kyllä aika yllättynyt tuloksista, tosin eihän ne ole tarkat vaan suuntaa antavia. Olin tehnyt mielessäni sopimuksen itseni kanssa, että jos rasvat on yli 20% ni en kisaa. Näyttäis nyt siltä sitten että tää mimmi kisaa maaliskuussa ;).

Vertailua mikä muuttunut n. 1,5 vuodessa.

2014                                            2015
rasva 28,4%                                rasva 19,2%
visk. rasva 3                               visk.rasva 1
lihasmassa 42,2kg                       lihasmassa 47,6kg
perusaineenv. 1349kcal                perusaineenv. 1469kcal
kehon ikä 28v                              kehon ikä 18v
BMI 22.8                                     BMI 22.8

Strategiset mitat 93-71-95        vyötärö-lantio suhde 0,75

Saa nähdä missä mitoissa ollaan kisoissa ;).