Se olisi aikalailla 4 vkoa kisoihin + viimeistelyvko. Kärsin viime viikonloppuna vähä motivaation puutteesta. Liian monta yötä tuli nukuttua vaan joku 4 tuntia. Liikaa kahvia ilmeisesti. Oon koukuttanut itseni siihen ja pahasti. Perjantaina pidin tankkauspäivän ja vedin sushi överit. Oli kyllä hyvää! Lauantaina kaverin synttäreillä tuli syötyä kakkua ja sunnuntaina repes ihan täysin koko homma. Söin aamupalaksi jogurttia johon heitin sekaan aivan liikaa toblerone-suklaata. Eikä se todellakaan siihen jäänyt. Käyttäydyin kuin joku narkkari, lisää piti saada ja ihan hulluna. Sokeri on kyllä pahin aine mitä voi vaan olla. Mietin jo että mikä hitto mua vaivaa kunnes alkuviikosta syy selvisi. Mikä siinä on että aina ennen kuukautisia tekee älyttömästi mieli suklaata? No mutta mieli on taas tasapainossa enkä anna yhden wknd mun kisoja pilata. Oon viime maaliskuun kisojen jälkeen treenannut oman pääni mukaan. Yhtään ohjeita en ole tuijotellut ja oikeestaan lämmiteltäessä juoksumatolla oon vasta päättänyt mitä aion treenaa. Nyt tuli jotenkin tosi iso tarve laittaa seuraavan 4 viikon treenit ylös ja noudattaa niitä. Entinen valmentajamme neuvoi sinkku kisaajaa jättämään kaikki mies jutut sivuun kisavalmistautumisen ajaksi ja kuulkaa aion itse tehdä nyt samoin. Helmikuu on siis omistettu pelkästään treenille, sorry boys;). Tältä näyttää treeni vko 1.2 lähtien:
MA: Olkapäät + cycling (illalla vatsat kotona 30 min)
TI: Jalat + aerobinen (illalla vatsat kotona 30 min)
KE: HEAT + aerobinen (illalla vatsat kotona 30min)
TO: Olkapäät + 30x100m spurtit (illalla vatsat kotona 30 min)
PE: Jalat + crosstraining + yoga for athletes (illalla vatsat kotona 30 min)
LA: Lepo (aerobinen + illalla vatsat kotona 30 min, jos en ehdi sunnuntaina tekemään)
SU: Selkä + vatsat + (aerobinen)
Ruokailusta en nyt sen enempää sano kuin että tiukalla dietillä ollaan. Toivottavasti lavalle astelee tiiviimpi paketti kuin vuosi sitten.
MA: Olkapäät + cycling (illalla vatsat kotona 30 min)
TI: Jalat + aerobinen (illalla vatsat kotona 30 min)
KE: HEAT + aerobinen (illalla vatsat kotona 30min)
TO: Olkapäät + 30x100m spurtit (illalla vatsat kotona 30 min)
PE: Jalat + crosstraining + yoga for athletes (illalla vatsat kotona 30 min)
LA: Lepo (aerobinen + illalla vatsat kotona 30 min, jos en ehdi sunnuntaina tekemään)
SU: Selkä + vatsat + (aerobinen)
Ruokailusta en nyt sen enempää sano kuin että tiukalla dietillä ollaan. Toivottavasti lavalle astelee tiiviimpi paketti kuin vuosi sitten.
Jos olet SATS:n jäsen niin käy ehdottomasti kokeilemassa näitä tunteja, on mun suosikkeja varsinkin toi HEAT. Itsellä kun on matala verenpaine niin siellä kyllä välillä joutuu pitelee seinästä kii ettei taju lähde, mutta taidankin olla tälläinen hullu treenari joka tykkää liikkua siinä rajamailla että tekeekö hyvää vai sattuuko, haha =).
Kommentit
Lähetä kommentti