Tuttuni mainosti facebookissa käyneensä fustra tunnilla ja kehui kovasti tykänneensä. Enempää ajattelematta otin yhteyttä Kiraan ja varasin itselleni näytetunnin. Mulla ei ollut oikeastaan mitään hajua mitä fustra on. Saavuin Eiran Idealfit kuntosalille ja siellä Kira otti minut iloisesti vastaan. Niin pirtsakka ja mukavan oloinen että tuli itselle tosi rento ja hyvä fiilis siitä että seuraavan reilu tunnin ajan olen hyvissä käsissä. Alkuun täyttelimme hieman papereita ja minusta otettiin 3 kuvaa; edestä, sivusta ja takaata. Sitten crosstrainerille ja normaalista poiketen siinä tuli olla ilman että piti tukea käsillä. Kira havainnoi kehoani ja korjasi asentoa. Eipä ole koskaan ennen ollut niin vaikeeta alkulämmittelyä kun joutu tekemään sen oikeasti oikeassa asennossa. Menimme toiseen huoneeseen, jossa Kira näytti aluksi liikkeet jotka tulisi tehdä. Ihan normaaleja perusliikkeitä, mutta oikean asennon kanssa, hups, vaikeutu huomattavasti. Mun on tosi vaikea pitää hartiat rentoina ja alhaalla sekä lapatuki. Lisäksi kisaamisen myötä mun kropan asento on aikalailla rinta eteen ja pylly pystyyn jolloin lantio on ihan väärässä asennossa. Ainahan oikeat asennot on ollut tärkeitä treenatessa sekä keskittyminen oikealla lihaksella tekemiseen. Mielummin laittaa vähemmän painoja ja tekee liikkeet oikein kun huhkii menemään vähän sinnen päin. En vaan tiennyt että mun asennot on noin vääriä. Ei onneksi ihan pahimmasta päästä, mutta mitä aikasemmin niihin puuttuu sitä helpompi ne on korjata ja näin välttyä loukkaantumisilta.
Fustrasta sanotaan näin:
Fustra on suomalaisen Jarkko Kortelaisen kehittämä metodi, joka sai alkunsa 2005 Göteborgissa. Tällä hetkellä metodia käyttää tuhannet ihmiset ympäri maailmaa
Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, lisäämään liikkuvuutta, kehittämään kehon hallintaa ja vahvistamaan keskivartaloa. Ensimmäisellä treenikerralla analysoidaan lähtötilanne. Fustra keskittyy jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin. Metodin yksi monista eduista on sen käytön monipuolisuus. Fustra- metodi soveltuu kaikille – lajista ja tavoitteista riippumatta – sillä jokaisessa kehossa on omat kehittämiskohteensa.
Sopiiko minulle?
- Kärsin niska- ja selkäkivuista
- Haluat pudottaa tehokkaasti ja turvallisesti painoasi
- Teet istumatyötä tai olet paljon tietokoneella
- Haluat kehittyä omassa lajissasi, kuten golf, joukkuepelit, tennis
Kiralta saa nyt tammikuun ajan näytetunnin ilmaiseksi ( ovh n. 100€, rajallinen määrä). Kiraan voi olla yhteydessä puhelimitse nro: 0438266421
Tunnit pidetään joko Hakaniemessä tai Eirassa.
Suosittelen ehdottomasti kaikki kokeilemaan, niin urheilijoitakin kuin perus kuntoilijoita.
Kommentit
Lähetä kommentti