Siirry pääsisältöön

Mature smoothie

Tässä teille aikuiset naiset smoothie resepti, jossa anti-age vaikutuksia.

2dl soijamaitoa, makeuttamaton
1 banaani
1dl mansikoita
1rkl MCT-öljyä
1rkl granaattiomenajauhetta
1 korkillinen ruusuvettä
1rkl oluthiivaa
10 kpl mintunlehtiä

Oon suosiolla jättänyt granaattiomenan kaupan hyllylle, sillä olen kokenut sen käytön erittäin hankalaksi, enkä taida olla ainoa. Onneksi tätä superruokaa saa nyt valmiina jauheena. Granaattiomena sisältää antioksidantteja, jotka torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Vapaiden radikaalien aiheuttama tuho on yhdistetty syöpään. Granaattiomena sisältää C-vitamiinia kuten muutkin hedelmät, mutta ainoana niistä, tästä saa myös B5, B9 ja K-vitamiinia.
B5- vitamiini on välttämätön terveelle iholle ja hermoston toiminnalle
B9- vitamiini luo terveitä verisoluja
K-vitamiini edistää veren hyytymistä ja luiden pysymistä normaalina
Granaattiomenan polyfenoliset yhdisteet hillitsevät ikääntymisen merkkejä. Tässä siis se anti-age vaikutus :).

Ruusuvesi antaa ihanan ruusun tuoksun juomalle ja kohottaa naisellista elinvoimaa sekä elvyttää hormonaalista tasapainoa. Se ennaltaehkäisee ryppyjä ja uudistaa vanhenevaa ihoa, tästäkin lisää anti-ageingia.

Oluthiiva on kätevä käyttää esim. smoothieissa ja puurojen seassa. Helppo tapa lisätä B-vitamiinien saantia, varsinkin vegaanit sekä osa kasvissyöjistä ei B12 - vitamiinia mistään saa, ellei käytössä ole maitotuotteita. B-12- vitamiinin oireita on mm. uupumus/väsymys, häiriöt kuukautiskierrossa, masennus, keskittymiskyvyn puute. Oluthiiva sisältää B1, B2, B3, B5, B6, B7 ja B12- vitamiinia sekä foolihappoa. Lisäksi siinä on magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja kalsiumia. 

Tällä smoothiella kun aloittaa päivänsä, niin siitä ei voi tulla mitään muuta kuin ihana <3















Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Tissit

Muistan kun sain ensimmäiset rintsikat. Ne oli vihreä-kukalliset ja ostettu seppälästä. Olin niin ylpeä niistä että laitoin tahalleen valkoisen t-paidan päälle, jotta kaikki näkisi varmasti että minulla on rintsikat..rinnat..olen kasvamassa naiseksi. Menkat ei ollut vielä alkanut niin tämä oli ensimmäinen "naiseuden" merkki. Teininä tuli korostettua rintoja pukeutumisessa. Miksi?- No ihan poikien takia. Pojilla hormoonit hyrrää ja alkaa tytöt kiinnostaa..ja silloin taidettiin elää tissi-aikaa Pamela Anderrsonin takia. Mulla on aina ollut suht isot rinnat, kuppikoko vaihdellut C-D:n välillä. On ollut aikoja kun haaveilin pienemmistä rinnoista. Kaupoissa monet kivan näköiset mallit olivat vain A-B-kupeille. Kun tulin raskaaksi, rinnat tietenkin paisuivat maidosta. Mulle oli itsestäänselvyys, että imetän. Se on luonnollista. Sitä varten rinnat on, niillä ruokitaan jälkeläisiä. Kaksi lasta imetettynä voitte kuvitella miltä ne tissit näyttää sen jälkeen. Oli aikoja jolloin ne häir...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Helmikuun himotreenit

Se olisi aikalailla 4 vkoa kisoihin + viimeistelyvko. Kärsin viime viikonloppuna vähä motivaation puutteesta. Liian monta yötä tuli nukuttua vaan joku 4 tuntia. Liikaa kahvia ilmeisesti. Oon koukuttanut itseni siihen ja pahasti. Perjantaina pidin tankkauspäivän ja vedin sushi överit. Oli kyllä hyvää! Lauantaina kaverin synttäreillä tuli syötyä kakkua ja sunnuntaina repes ihan täysin koko homma. Söin aamupalaksi jogurttia johon heitin sekaan aivan liikaa toblerone-suklaata. Eikä se todellakaan siihen jäänyt. Käyttäydyin kuin joku narkkari, lisää piti saada ja ihan hulluna. Sokeri on kyllä pahin aine mitä voi vaan olla. Mietin jo että mikä hitto mua vaivaa kunnes alkuviikosta syy selvisi. Mikä siinä on että aina ennen kuukautisia tekee älyttömästi mieli suklaata? No mutta mieli on taas tasapainossa enkä anna yhden wknd mun kisoja pilata. Oon viime maaliskuun kisojen jälkeen treenannut oman pääni mukaan. Yhtään ohjeita en ole tuijotellut ja oikeestaan lämmiteltäessä juoksumatolla oon ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kehonkoostumusmittaus

Aloitin tavoitteellisen treenaamisen valmentajan kanssa huhtikuussa 2014. Silloinen valmentajani oli Elina Tervo. Treenasin hänen kanssaan kerran viikossa ja hän teki minulle treeni- ja ruokaohjelmat. Tulosta alkoi tulla nopeasti, sillä mussa oli aika paljon rasvaa ja sehän palaa helposti kun syö ja liikkuu oikein. Ensimmäisen puolen vuoden aikana tais paino tippua reilu 10 kg. Ensimmäiset kisat oli silloin myös. Miten pienet lihakset sieltä alta paljastuikaan. Tykkään olla siinä kisakunnossa mutta tykkään myös kun kisojen jälkeen alkaa massaa tulemaan. Treenit kulkee paremmin, tuntee olonsa vahvemmaksi ja terveemmäksi. Reidet ja pakarat on mulle sellanen, että tykkään treenaan niitä ihan hulluna ja vähän sillä asenteella että ne ei voi koskaan olla liian isot ;). Oon tässä kovasti pähkäillyt että osallistunko vai en maaliskuussa GoExpo-messuilla järjestettäviin fitnesskisoihin. Tuntuu että joka toinen päivä on fiilis et tottakai ja sit taas, äh, ei jaksa. Ruokavalio on pysynyt sillä...
Lähetä kommentti
Lue lisää