Siirry pääsisältöön

Mature smoothie

Tässä teille aikuiset naiset smoothie resepti, jossa anti-age vaikutuksia.

2dl soijamaitoa, makeuttamaton
1 banaani
1dl mansikoita
1rkl MCT-öljyä
1rkl granaattiomenajauhetta
1 korkillinen ruusuvettä
1rkl oluthiivaa
10 kpl mintunlehtiä

Oon suosiolla jättänyt granaattiomenan kaupan hyllylle, sillä olen kokenut sen käytön erittäin hankalaksi, enkä taida olla ainoa. Onneksi tätä superruokaa saa nyt valmiina jauheena. Granaattiomena sisältää antioksidantteja, jotka torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Vapaiden radikaalien aiheuttama tuho on yhdistetty syöpään. Granaattiomena sisältää C-vitamiinia kuten muutkin hedelmät, mutta ainoana niistä, tästä saa myös B5, B9 ja K-vitamiinia.
B5- vitamiini on välttämätön terveelle iholle ja hermoston toiminnalle
B9- vitamiini luo terveitä verisoluja
K-vitamiini edistää veren hyytymistä ja luiden pysymistä normaalina
Granaattiomenan polyfenoliset yhdisteet hillitsevät ikääntymisen merkkejä. Tässä siis se anti-age vaikutus :).

Ruusuvesi antaa ihanan ruusun tuoksun juomalle ja kohottaa naisellista elinvoimaa sekä elvyttää hormonaalista tasapainoa. Se ennaltaehkäisee ryppyjä ja uudistaa vanhenevaa ihoa, tästäkin lisää anti-ageingia.

Oluthiiva on kätevä käyttää esim. smoothieissa ja puurojen seassa. Helppo tapa lisätä B-vitamiinien saantia, varsinkin vegaanit sekä osa kasvissyöjistä ei B12 - vitamiinia mistään saa, ellei käytössä ole maitotuotteita. B-12- vitamiinin oireita on mm. uupumus/väsymys, häiriöt kuukautiskierrossa, masennus, keskittymiskyvyn puute. Oluthiiva sisältää B1, B2, B3, B5, B6, B7 ja B12- vitamiinia sekä foolihappoa. Lisäksi siinä on magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja kalsiumia. 

Tällä smoothiella kun aloittaa päivänsä, niin siitä ei voi tulla mitään muuta kuin ihana <3















Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ihan wonder womanina

Jalat tutisee. Pitkästä aikaa tunnen ylpeyttä itsestäni. Tein jotain mitä en olisi uskonut saavuttavani koskaan. 180 kg!! -satakahdeksankymmentä kiloa! Sen verran oli tämän aamun treeneissä kiekkoja jalkaprässissä. Palkkasin itselleni valmentajan toukokuussa, koska tuntui siltä että tarvitsen piiskuria, jonka avulla saan urheilun takas elämääni rutiiniksi. Motivaatio meni uupumuksen myötä..tai no..halua kyllä oli, mutta pään sisäinen ruoskinta ja tekosyyt sai mut saamattomaksi. Tiesin ja tunsin joka solulla kuinka huono olo valtaa kehoa kun en treenaa, mutta silti suklaa ja netflix vei voiton. Ne jotka seuraa mua snäpissä, näki ne mun joka viikkoiset dietti aloitukset ja aina se homma meni puihin, viimeistään keskiviikkona. En vaan ollut valmis ja en ole täysin vieläkään, mutta tässä opetellaan sitä armollisuutta ja nyt tärkein asia on saada treenit kulkee 4/vkossa. Johnin löysin vähän niinkuin vahingossa. Mun fb feediin lävähti mainos Selkrig performance unitista ja heidän tarj
Lähetä kommentti
Lue lisää

Pakaratreeni

Vuosi vaihtuu pian ja kisavalmistelut alkaa tosissaan 1.1. Oon joulukuun syönyt suht puhtaasti. Yhtään suklaata enkä piparia syönyt joulupyhinä. Turhia kaloreita ehkä tullut alkoholista mutta kai ihan ymmärrettävää tässä elämäntilanteessa käydä vähän viihteellä. Vaikka kaapit pursuu suklaata ja ties mitä herkkuja, olen jatkanut puhtaasti syöntiä juhlimisen jälkeisenä päivänä. Ruualla on ihan uskomaton vaikutus oloon. Kokeilepa ens kerralla pizzan tai hampparin sijaan vetää salaattia tai vihersmoothieta krapulaan. Mieli piristyy ja keho myös, eikä mee koko päivä maatessa sohvalla. 10 viikkoa jäljellä, mikä tarkoittaa treeni määrän lisääntymistä. Salitreenin päälle tulee aerobiset. Aion pitää ohjelmassa edelleen 3 jalkapäivää niin että yksi on pelkkä pakaratreeni, yksi loikka ja yksi vaihtelevasti erilaisia  jalkapäivän liikkeitä. Olka- ja selkätreeniä tulee kans tehtyä nyt paljon. Aion myös tehä joka päivä vatsat. Aerobista teen sen mukaan mitä tarvitsee, katson vähän miten alkaa kropp
Lähetä kommentti
Lue lisää

Valehtelevia sikojako tää maailma täynnä

Mun piti kirjoittaa sivistyneesti ja asiallisesti mutta nyt en voi säästellä sanoja. Joten kaikki mielensäpahoittajat ja kukkahattutädit voi lopettaa lukemisen tähän. Ja huom, tää on vain mun tän hetkinen mielipide. Avautuminen..mut jos tää saa jonku tuntee piston sydämessään ni good. En voi ku ihmetellä tätä nykymenoa parisuhteissa ja deittailussa. Jengi kusettaa ja pettää minkä kerkiää ja ulospäin ollaan niin onnelllista, ai että. Mikä hitto siinä on ettei aikuisilla ihmisillä ole sen verran munaa sanoa asioita suoraan ja olla rehellisiä toiselle ihmiselle. Ennemmin tai myöhemmin valheet paljastuu, tavalla tai toisella. Jos sä oot niin v*tun fucked up ettet tiedä kuka oot ja mitä haluut sun elämältä ja parisuhteelta niin kannattaisko ottaa se aika sitten itsensä tutkiskeluun eikä ketään kolmatta osapuolta siihen hillumaan. Pettämisestä on tehty niin helppoa. Ei tarvii edes kotoota poistua kun somen kautta voit ottaa yhteyttä ihan kehen vaan. Jos oma kumppani ei saa viisaria värähtä
Lähetä kommentti
Lue lisää